Allo ? C’est moi, ton corps. C’est quand qu’on atteint notre Fitgoal ? 😕

Aujourd’hui on s’attaque à un sujet particulier : le corps


Okkay bon, c’est vrai qu’on ne fait que parler de ça depuis le dĂ©but, mais aujourd’hui on y mettra un accent particulier.

Ohayo mina-san !

J’espĂšre que vous allez bien et je tiens Ă  vous remercier pour vos retours sur le dernier article !

Le Fitgoal est ce que j’appelle encore votre but ultime. L’Ă©tat non seulement physique, mais Ă©galement psychologique ou mental que vous dĂ©sirez atteindre et pour lequel vous avez commencé  le fitness. Tout au long de votre parcours pour atteindre votre FitGoal, la piĂšce maĂźtresse est et restera votre corps. C’est la raison pour laquelle vous devez ĂȘtre Ă  son Ă©coute, le comprendre et le respecter.

Le sport n’est pas une religion. C’est plutĂŽt un style de vie et sĂ»rement un peu plus. #IrawoFit Cliquez pour tweeter

Il est essentiel pour chacun d’évoluer selon son propre rythme, en fonction des performances rĂ©alisĂ©es par son corps. Inutile d’enchaĂźner les sĂ©ances 7 jours sur 7 et de s’épuiser en vain. L’organisme a besoin d’un temps de rĂ©cupĂ©ration qui est indispensable pour obtenir des rĂ©sultats tendant vers votre FitGoal et surtout pour maintenir une bonne santĂ©.

Depuis que j’ai commencĂ© mon parcours, j’ai dĂ» changer un millier de fois mon rythme de travail et la durĂ©e de mes sĂ©ances. La premiĂšre fois que je suis allĂ©e en salle de gym, je prĂ©voyais de travailler un jour sur deux. Mais au moment de partir, le coach m’a dit « à demain ! » mdrr j’ai retenu mes larmes et j’ai serrĂ© mes dents « oui, Ă  demain ! »

Au dĂ©but j’y allais tous les matins, puis progressivement les soirs (4 soirs sur 7) et certains jours encore matin et soir (2 fois dans la semaine). Je ne me souviens plus de toutes les combinaisons, mais j’ai essayĂ© pas mal de trucs en fonction de mon temps et de ma flemme.

Aujourd’hui je travaille en salle tous les matins (du lundi au vendredi) et je pense que c’est la meilleure combinaison pour moi actuellement.

Le meilleur moyen pour organiser votre rythme de travail est de vous mettre Ă  l’écoute de votre corps.

Les premiĂšres sĂ©ances de travail vous apprennent Ă  vous jauger, Ă  dĂ©montrer vos forces, mais surtout Ă  faire ressortir vos limites. Je vous conseille de commencer par 3 Ă  4 sĂ©ances par semaines, ce qui revient Ă  1 jour sur 2 environ. Vous pourrez ensuite augmenter le nombre de sĂ©ances ou tout simplement les amĂ©nager selon vos performances afin d’atteindre progressivement le Fitgoal que vous vous ĂȘtes fixĂ©.

Par ailleurs, évitez de vous comparer à tous les modÚles fitness que vous pouvez voir notamment sur les réseaux sociaux.

Les plus grands complexes naissent de quelques clics sur Photoshop et de plusieurs hashtags mensongers. Cliquez pour tweeter

Ici, il s’agit de vous uniquement, de votre corps et de votre parcours. Certes il est toujours bien d’avoir des rîles modùles afin de mieux visualiser son propre FitGoal, mais assurez-vous d’en choisir un qui est vrai, dans son travail et ses principes.

J’ai moi-mĂȘme plusieurs Fitgirls que je suis de trĂšs prĂšs sur Instagram depuis que j’ai commencĂ©. Au fur et Ă  mesure que j’ai avancĂ© dans mon parcours, j’ai corrigĂ© des erreurs et adoptĂ© de meilleures habitudes grĂące Ă  elles. Plus je progresse vers mon but, plus je prends du plaisir Ă  voir tomber les barriĂšres qui se trouvent entre elles et moi.

https://platform.twitter.com/widgets.js

Je vous conseille alors de bien choisir vos rĂŽles modĂšles et de vous y fier tant qu’ils ne sont pas fake. Respectez votre corps en avançant vers votre FitGoal, non en imitant sans rĂ©flĂ©chir tout ce qui se fait, mais en apprenant Ă  mieux connaĂźtre votre organisme et Ă  considĂ©rer ses forces et ses limites pour chaque sĂ©ance de travail. On abordera dans un prochain billet, comment dĂ©tecter les fake, les arnaques et surtout comment Ă©viter de tomber dans leur genjutsu (pour ceux qui ne savent pas ce que c’est, je vous ai insĂ©rĂ© un lien mdrr).

Je vous ai parlĂ© dans un billet prĂ©cĂ©dent des diffĂ©rentes habitudes que vous devez intĂ©grer dans votre routine pour avoir une vie plus fit. Eh bien j’en ai gardĂ© une pour ce billet-ci parce qu’elle correspondait bien avec le thĂšme (et parce que c’est un hameçon pour m’assurer que vous allez lire mdrr).

Cette astuce est trĂšs simple et consiste (littĂ©ralement) en un mot : dormir !

« Train like an athlete, eat like a nutrisionist and sleep like a baby ». C’est la citation qui rĂ©sume parfaitement le mode de vie qu’il faut adopter pour atteindre l’ultime FitGoal. Dormir est une phase importante de tout votre parcours. En assurant Ă  votre corps une moyenne de 7h de sommeil par nuit, vous avez la garantie de rentabiliser le travail que vous effectuez en salle.

La rĂ©gĂ©nĂ©ration des muscles est optimisĂ©e pendant les temps de repos et notamment pendant le sommeil. Les rĂ©sultats de tous vos efforts se jouent lĂ , oui, dans votre lit ! Les sĂ©ances de muscu demandent de puiser la force au fond de soi et de se dĂ©passer. Du coup, sur le moment, les brĂ»lures et la douleur sont passagĂšres. On doit les caler dans un coin de notre esprit pour continuer Ă  travailler. C’est pourquoi les courbatures (and I’m talking about those real ass aches) se font sentir dĂšs le lendemain, aprĂšs une bonne nuit de sommeil.

https://platform.twitter.com/widgets.js

Lorsque j’ai dĂ©cidĂ© de rĂ©ellement changer mes habitudes, j’ai dit stop aux veillĂ©es tardives qui grignotent mon temps de sommeil et surtout ne m’apportent rien. On a souvent tendance Ă  rester jusqu’à trĂšs tard sur les rĂ©seaux sociaux (oui je sais que vous faites ça) pour au final ne rien faire/apprendre de vraiment intĂ©ressant. C’est une habitude plus qu’inutile parce que non seulement elle fait perdre du temps, mais les post que vous verrez le soir seront toujours lĂ  le lendemain. Alors, pourquoi ne pas les voir Ă  ce moment-là ?

Africa, photo, free, girl, woman, mac, working, sleeping, young, hair, green, beauty, relax, thinking, earrings, people, startup, work

Ça fait longtemps que j’ai mis fin à cette vie-là.

Je dors tous les soirs (du dimanche au jeudi) Ă  22h pour me lever Ă  6h. Depuis que j’ai entamĂ© cette routine, je suis toujours au taquet dĂšs mon rĂ©veil. Mon corps coopĂšre, j’ai la pĂȘche et j’apprĂ©cie beaucoup plus le fruit de mon travail en salle.

Bon je pense qu’on va s’arrĂȘter lĂ  pour aujourd’hui parce que j’ai commencĂ© Ă  vous dĂ©baller tous mes secrets. Dites-moi en commentaires et par message sur Instagram, comment rĂ©agit votre corps aux premiĂšres sĂ©ances, comment vous vous sentez mentalement et je vous aiderai Ă  amĂ©nager progressivement des changements dans votre routine pour atteindre votre FitGoal. On se retrouve dĂšs demain sur la story de Irawo !

Jusque-là, portez-vous bien et
 faites des pompes ! ! Sayƍnara !


Demming Chen.

 

 

 

Vote 1

Laisser un commentaire