Comment manger sans grossir ? 😈

Ohayo mina-san !

La semaine est passĂ©e comme un Ă©clair et on se retrouve dĂ©jĂ  aujourd’hui. Vous m’avez posĂ© pas mal de questions sur le sujet que j’ai abordĂ© dans ma derniĂšre story Instagram sur irawotalents. Apparemment vous aimez bien quand je parle de bouffe inh (moi aussi ! j’adore !). L’article d’aujourd’hui sera donc focus sur un thĂšme prĂ©cis : manger sans grossir.

« Riri comment tu fais pour manger tout ce que tu veux sans grossir ? » Click To Tweet

Aka ma question prĂ©fĂ©rĂ©e 😂. Ces derniers jours, je sais que vous m’avez vu avec de beaux plats de agoun, alloco, viande grillĂ©e et tout ça (Mahou c’était trop bon) et vous vous ĂȘtes dit : mais elle se fout de nous ou quoi ?

Mdrr non les gars. Comme je vous l’ai dĂ©jĂ  dit, le truc c’est qu’il faut manger intelligemment. Tout d’abord, vous devez manger en fonction de vos objectifs. Le mien actuellement, consiste Ă  maintenir mon poids et Ă  tracer mes muscles. C’est pourquoi je pratique ce qu’on appelle le jeĂ»ne intermittent. Autrement dit je ne mange que sur une tranche de 12h par jour.

L’illustration de cette mĂ©thode est plutĂŽt simple : je ne prends pas de petit dĂ©jeuner et je ne mange qu’à partir de 13h pour ne plus rien avaler dĂšs 21h. Alors oui, vous me direz que le petit dĂ©jeuner est le repas le plus important de la journĂ©e et j’ai envie de vous rĂ©pondre que c’est clichĂ©, mais en effet c’est bien vrai.

Toutefois, mes objectifs et surtout mon activitĂ© physique plutĂŽt intense ne correspondent pas forcĂ©ment Ă  ceux d’une personne lambda. Si je saute le petit dĂšj, c’est pour manger consistant et riche au dĂ©jeuner, puis lĂ©ger (et assez riche) au diner. Toutes les fois oĂč vous me voyez manger un Ă©norme agoun, soyez sĂ»rs que je n’avais rien avalĂ© avant et que je dormirai sur une bonne salade ou un grand verre de green juice.

Et en parlant de green juice, voyez comme il est facile de consommer 5 fruits et lĂ©gumes par jour !

J’ai fait une razzia Ă  Topka ! Je me suis levĂ©e de bonne heure samedi dernier pour me rendre au marchĂ© de fruits et lĂ©gumes aka le marchĂ© du bonheur ! Bon, j’avoue que j’ai aussi traĂźnĂ© un peu du cĂŽtĂ© des nouveaux arrivages d’igname
 lol. Je me suis ravitaillĂ©e en plein de bonnes choses et j’en suis ravie ! Les fruits sont nos meilleurs amis, je ne le dirai jamais assez.

Toutes les fois oĂč je mange le matin, je ne consomme strictement que des fruits. Je peux ainsi faire le plein de vitamines, de fibres, et surtout, en manger ne casse pas rĂ©ellement mon jeĂ»ne, car les bonnes calories que je consomme sont idĂ©ales pour mon objectif (oui je viens de googler et on dit bien une calorie ; je dormirai moins bĂȘte). Je fais aussi du green juice pour avoir sous la main un concentrĂ© de tous les bienfaits de mes fruits et mes lĂ©gumes dĂšs le matin. C’est super bon et trĂšs pratique pour gagner en temps.

Le jeĂ»ne intermittent que je pratique est destinĂ© rĂ©duire mon body fat afin de rendre mes muscles plus apparents. C’est trĂšs simple : gros ou minces, nous possĂ©dons tous une certaine masse graisseuse qui fait partie de la composition normale de notre corps. Son surplus est cause d’obĂ©sitĂ© et sa carence peu Ă©galement gĂ©nĂ©rer des troubles. Il faut donc garder un Ă©quilibre sain qui nous permet de maintenir une bonne santĂ© tout en visant nos objectifs.

En faisant baisser progressivement mon body fat, je peux tracer mes muscles et surtout les rendre plus visibles sans ĂȘtre obligĂ©e de prendre encore trop de masse (musculaire cette fois). En gros, j’arrive dĂ©sormais Ă  percevoir mes timides abdos *larmes de joie* et j’ai hĂąte de les voir clairement pour leur faire coucou tous les matins 😭🙌 (le jour j’aurai des abdos apparents, vous me verrez en crop top H24).

Pour manger sans grossir : Il faut manger en fonction de ses objectifs et prendre du plaisir !

Je me doute bien que vous n’avez pas les mĂȘmes goals que les miens et c’est tout Ă  fait normal. Si vous souhaitez perdre du poids, prendre de la masse ou tout simplement changer un endroit spĂ©cifique de votre corps, je ne vous conseille pas de pratiquer le jeune intermittent. Cette mĂ©thode peut ĂȘtre agressive pour votre organisme si vous n’ĂȘtes pas habituĂ©s et surtout si votre corps a besoin d’autre chose (d’avoir Ă  manger le matin quoi).

Prendre de la masse nĂ©cessite d’avoir une nutrition au top, trĂšs riche en protĂ©ines, lipides et glucides, tandis que perdre du poids demande une alimentation beaucoup plus riche en fibres et en minĂ©raux. Ne vous privez pas de nourriture, mais apprenez plutĂŽt Ă  mieux manger et Ă  prendre encore plus de plaisir tout au long de votre parcours.

En fonctions de vos diffĂ©rents objectifs, je vous aiderai Ă  Ă©tablir votre diet et les exercices physiques qui vous permettront de les atteindre rapidement. Mes Dm Instagram et Twitter sont ouverts et vous y ĂȘtes les bienvenus !

Je vais m’arrĂȘter ici parce que c’est bientĂŽt l’heure pour moi d’aller manger hehe đŸ€€. On se retrouve en demain en story Instagram sur irawotalent.

Jusque-là, portez-vous bien et
 faites des pompes ! Sayonara !

Demming Chen.

 

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