Le syndrome de l’imposteur est un doute maladif qui s’interpose h24 entre toi et tes projets. Il te décourage, balaie d’un revers de la main tes compétences, ton talent et tes réalisations. Je sais que tu vois très bien de quoi je parle même si éventuellement tu n’en connaissais pas le nom. Tu as forcément trouvé des conseils sur le net qui prônent l’acceptation de soi, la lutte contre ton côté perfectionniste et tout ça. Mais je sais que tu veux plus que des phrases toutes faites. Tu veux des solutions. Tu veux te débarrasser de cette maladie embarrassante. Here we go ! Ici, tu trouveras des astuces bizarres mais efficaces pour battre le syndrome de l’imposteur. Parce que tu sais ce qu’on dit : A comportement de cafard, réaction de tapettes. D’ailleurs, à quel point souffres tu de ce mal 👇🏾?
Le syndrome de l’imposteur est une sensation désagréable qui pousse à douter de tes capacités et qui te donne un sentiment d’illégitimité t’empêchant ainsi de t’approprier tes succès. On s’est tous à un moment donné sentis incapables d’accomplir des choses importantes. Mais ce qui fait du syndrome de l’imposteur un gros problème, c’est son caractère psychique qui maintient dans le doute permanent. Sans t’en rendre compte, tu te retrouves dans un cercle vicieux. Doute – Peur – Stress. Encore et encore et encore.
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Rappelle-toi toujours, tu as en toi la force, la patience et la passion pour atteindre les étoiles et changer le monde.
Harriet Tubman
Astuce 1 : Demande à Siri ce qu’est un imposteur
Bien. Maintenant que c’est fait, dis-moi si tu te retrouves dans la définition que tu as lue. Je ne crois pas. Tu ne te fais passer pour personne. Tu es toi. Faisant ce que tu aimes avec amour et sincérité. Tu n’as usurpé la place de personne mais là, c’est ce syndrome qui te vole ta vie. Si tu n’es pas un adepte du népotisme, de la tricherie ou de la corruption, tu n’as aucune raison de croire que tu dois tes réussites à la chance et à autre chose que ton travail. Ou bien tu as oublié les nuits blanches, la sueur et la façon dont tu te saignes à chaque fois que tu veux passer un entretien ou que tu veux rendre un travail ? Bro ? Sis ? Tu n’es pas un imposteur !
Astuce 2 : Demande à Maman pourquoi elle t’aime fort comme ça
Une de nos astuces bizarres pour vaincre le syndrome de l’imposteur consiste à demander à Maman pourquoi elle t’aime. Ce n’est pas ta collègue de travail, elle n’a pas forcément conscience de tes aptitudes professionnelles. Peut-être même qu’elle ne comprend pas ce taf que tu fais. Mais elle saura te rappeler les valeurs et les qualités que tu incarnes. Les mamans ne font pas semblant. Autant elles sont championnes du lancer d’objets divers, autant elles savent par leurs mots nous redonner confiance en nous. Et s’il y’a bien une chose dont on a besoin pour vaincre le syndrome de l’imposteur, c’est de confiance en soi. Elle ou quelqu’un d’autre, l’essentiel est que ton interlocuteur te voit tel que tu es et qu’il sache te rappeler à quel point tu as le potentiel destiné à accumuler des réussites. Cette astuce vise à embraser ta confiance en toi et évidemment à battre le syndrome de l’imposteur.
Astuce 3 : Parle à ton reflet
Sape-toi bien et mets-toi devant le miroir. Ce que tu vois en face de toi c’est une personne élégante, charismatique et très intelligente. Dis-le lui. Fais-lui savoir qu’elle peut déplacer des montagnes si elle veut.
PS: Abonne-toi à des personnes comme No ordinary noire sur Instagram. Ca a l’air bête comme ça, mais tu verras bien vite que ces mots et son sourire flamboyant peuvent rallumer la flamme en toi.
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Astuce 4 : Regardes-les te jeter des fleurs
Au lieu de tout le temps baisser le regard et la tête quand on te fait des compliments, laisse plutôt le sentiment de satisfaction prendre le dessus sur la gêne occasionnée par un « Tu es extrêmement talentueuse » ou encore un « Comment tu fais pour être aussi compétent ?». Souris et dis merci. Laisse se diffuser dans ton cœur le bien-être que l’on ressent lorsque nos efforts sont reconnus. Tout le monde n’a pas la chance de faire valoir son savoir-faire et d’en récolter les lauriers. Toi tu peux et si tu es dans un environnement ou l’on ne se prive pas de te le dire, abats le mur qu’il y’a entre toi et les compliments. Si tu l’abats, tu es sur la bonne voie pour battre le syndrome de l’imposteur.
Astuce 5 : Tiens un carnet de gratitude
C’est une amie qui m’en a parlé. Elle s’appelle J, elle déborde de talent, elle est hyper cultivée mais elle a souvent du mal à laisser tout ce potentiel exploser. Elle sait qu’elle est atteinte de ce fichu syndrome de l’imposteur et comme toi, elle veut en sortir. Chaque matin, elle met en story WhatsApp le mot « GRATITUDE ». En grand caractères. Au début, je ne comprenais pas. Puis j’ai fini par me rendre compte que c’est sa façon à elle de se rappeler qu’elle a de multiples raisons d’être là ou elle en est. Elle fait de son mieux pour se célébrer, célébrer son travail. Elle prend possession avec fierté et gratitude du fait qu’aujourd’hui, elle sache redéfinir ses objectifs et ait envie de se battre pour aller plus loin. Et sait dire merci à l’univers pour les opportunités qu’elle a, les personnes dans sa vie. Toutes ces petites et belles raisons, elle les consigne dans un cahier. Si tu décides de faire pareil, tu découvriras avec ravissement dans quelques années tout le parcours que tu auras fait essentiellement avec nos astuces bizarres 🤣😎pour battre et vaincre le syndrome de l’imposteur.
Astuce 6 : Regarde des vidéos ASMR
Avant de t’expliquer « WTF », lis la suite, c’est scientifique ! L’un des symptômes du syndrome de l’imposteur, c’est le stress. Et contre le stress, je te propose de regarder des vidéos ASMR. Les vidéos « Autonomous Sensory Meridian Response » soit « réponse sensorielle autonome culminante » sont des vidéos destinées aux stressés de la vie comme toi et moi. J’adore et je te conseille. Des gens chuchotent, font des bruits la bouche collée à leur micro. La sensation qu’on en tire est hyper agréable et déstressante. Tu peux mettre une vidéo ASMR en fond pour bosser, t’endormir ou te détendre. J’avoue que celle ci, c’est l’astuce la plus bizarre du lot mais elle va te permettre de lutter contre ton stress et de battre le syndrome de l’imposteur. Si tu as envie d’en apprendre plus sur ce type de vidéos, c’est par ici.
Astuce 7 : Regarde des albums photos
Non je ne te demande pas ça juste pour que tu vois à quel point tu as grandi, ou comment tes cheveux ont poussé mdr. Je veux qu’à travers tes photos tu puisses revenir sur tes accomplissements. De façon progressive. Chacune des photos représente une période de ta vie. Pense à ce qui était pour toi à l’époque des situations difficiles et rappelle toi que tu les as toujours surmontées. Ce n’est pas de la prétention. Tu peux le dire à haute voix : J’ai surmonté des choses, j’ai à chaque fois appris. Et tu peux partager ce que tu en as tiré comme leçons avec les autres.
PS : Ca veut dire que tu dois documenter ton présent également, pour le ou la futur.e toi qui aura besoin de piqûres de rappel. Et pour ne rien perdre, synchronise tes données sur Google ou iCloud.
Astuce 8 : Ne survis pas. Vis
La vie est une vaste aventure, et plus tôt nous le réalisons, plus vite nous parviendrons à en faire une œuvre d'art – Maya Angelou Share on XArrête de marcher sur des œufs, sors du perfectionnisme, autorise-toi quelques erreurs de temps en temps, accepte tes maladresses, fais un effort pour arrêter de te comparer aux autres. C’est ce que moi j’appelle vivre. Avancer dans ce monde en se libérant des pressions extérieures et des messages chocs qui disent souvent la plupart du temps « Sois fort ». Bien sûr, tu l’es mais tu n’es pas parfait, tu ne le seras d’ailleurs jamais. Alors, arrête de courir derrière quelque chose que tu n’obtiendras dans aucune vie. Trouve tes passions, trouve tes talents et le sens de ton existence. Une astuce bizarre et originale contre ton syndrome de l’imposteur et pour affronter la vie en général.
C’est fini….Nan je rigole
Astuce 9 : Abonne-toi à la newsletter d’Irawo
Irawo, c’est The place to be, si tu veux vaincre toutes tes peurs et avoir accès à du contenu inspirant. On t’aide au quotidien à dépasser tout ce qui fait barrière entre toi et ton talent. Nous savons que tu es loin d’être à 100% de tes capacités. Et nous voulons te doper pour que tu réalises d’abord ton plein potentiel avant de maintenant le laisser exploser à la face du monde. Avec des articles oui, mais également grâce à des ateliers, des programmes comme Irawo Taka ainsi que des mails que tu pourras recevoir chaque semaine !
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Cette fois, c’est fini pour de vrai. J’espère que tu as fait le plein d’astuces bizarres utiles pour battre le syndrome de l’imposteur. Maintenant, es-tu prêt à payer le prix ? Le prix qu’il faut pour te débarrasser du syndrome de l’imposteur et te réapproprier ta vie ?
